汇聚心灵精彩舒心
领您探索喜怒哀乐

低热量食物大全你吃到嗨瘦到爆

发布日期:2020-06-30 14:22 作者:舒心网

对于想拥有健康完美身材的女性朋友而言,合理的膳食搭配尤为关键,拥有合理的膳食,降低每天对于热量的摄入,是减肥的关键,那低热量的食物到底有哪些呢?

工具/材料

酸奶,苹果,麦片,芹菜,苦瓜,竹笋,西红柿,韭菜

  • 01
  • 02
  • 03
  • 04
  • 05
  • 06
  • 07
  • 08
  • 09
  • 10

操作方法

  • 01

    酸奶:酸奶中含有丰富的活性蛋白酶、钙、磷、维生素A和维生素B2,既可以促进肠道的消化,又可以防止衰老,美容养颜。

  • 02

    苹果:苹果不仅是健康果,也含有丰富的纤维,可以增加人的饱腹感。同时苹果中含有丰富的抗氧化物,可以抗衰老,也可以防止体重的上升。

  • 03

    麦片:麦片是一种特殊的碳水化合物,它在身体内并不能快速的吸收分解,所以食用麦片既可以增添饱腹感又可以防止体重的上升。

  • 04

    芹菜:芹菜含有丰富的纤维,同时食用芹菜可以帮助肠胃的吸收,通润肠便,也可以调节身体内的钾钠的平衡。

  • 05

    苦瓜:苦瓜中含有丰富的维生素C,且卡路里含量很低,既可以防止减肥,也可以清热排毒。

  • 06

    竹笋:竹笋含有丰富的纤维且低脂肪、低糖,含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  • 07

    西红柿:西红柿中含有丰富的维生素A和维生素C,既可以抗癌防衰老,又可以清火明目美白,同时西红柿中含有丰富的生物水,帮助人体补充足够的水分。

  • 08

    韭菜:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。

  • 09

    全麦面包:全麦面包中含有的脂肪和碳水化合物很少,既可以饱腹,又可以减肥。

  • 10

    豆腐:含有丰富的微量元素,热量低,不含胆固醇,可以有效的补充钙同时防止癌症。

  • End

特别提示

合理的膳食是减肥的第一步,如果坚持锻炼的朋友还是要及时补充足够的热量和蛋白质哦。

欢迎来到流梦舒心网,有需要请联系我们,谢谢支持!

联系我们