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吃什么食物能够减肥

发布日期:2020-06-30 14:18 作者:舒心网

想要通过吃来达到减肥的目的其实是可以的,下面就为大家介绍几个适合减肥吃的食物。

  • 01
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操作方法

  • 01

    菠菜粥:可以改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以美容养颜。
    准备的材料:菠菜、大枣、粳米。
    做法:将准备好的粳米和大枣清洗干净,在锅中加点水放入熬成粥。再将煮好的粥中放入菠菜,等再次沸腾就可以食用了。

  • 02

    蘑菇鲫鱼:口味鲜美,具有补脾开胃、润燥化痰的功效。
    准备材料:鲜鲫鱼,鲜蘑菇,笋片,葱、姜,清汤,植物油,大蒜片,油菜心,精盐适量。
    做法:将鲫鱼去鳞、腮、内脏等用清水洗净,倒入开水锅中烫一下,把蘑菇洗净撕片,葱、姜切末,油菜洗净;锅烧热加植物油,依次加葱、姜末烹出香味,加入清汤、鲫鱼和蘑菇同炖,加精盐、笋片,炖至鱼肉熟时加油菜、大蒜片,盛入汤盆中即可。

  • 03

    冰糖银耳花:甘平爽口,有利尿消肿、清肠降压的作用。
    准备材料:鹌鹑,冬瓜,葱、姜,花椒,精盐、味精、黄酒,高汤,米醋少许。
    做法:将鹌鹑剁去爪尖、嘴尖,从脊骨处一剖为二,倒进开水锅中烫去血污,冬瓜切块,把姜葱拍松;锅内加高汤、精盐、黄酒、葱块、姜块、花椒、鹌鹑,先用旺火烧开然后改用小火,炖制五成熟时,加冬瓜块、米醋同煮至熟烂,加入味精,拣出葱、姜、花椒即成。

  • 04

    山药炖兔肉:美味可口,具有补中益气、轻身健美之功效。
    准备的材料:兔肉,山药,葱、姜,黄酒,精盐,味精、八角,清汤,植物油。
    做法:将山药洗净去皮,再次清洗,切成块;兔肉切成小块;葱、姜切片;用锅将水烧开,加入盐和黄酒,将兔肉倒入锅中去除血污,捞出沥干;将锅烧热倒入植物油,加入葱、姜、八角炒出香味,加入高汤、山药、兔肉一起炖,再加黄酒、精盐用小火炖至熟烂就完成了。

  • 05

    番茄牛肉片:味道鲜美,具有健胃消食、利尿消肿之功效哦,做法也很简单。
    准备的材料:番茄、牛肉、葱、姜,植物油,水淀粉,鸡蛋清,精盐、味精、黄酒。
    做法:将牛肉切成薄片,加入黄酒、精盐,再加上鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀;将番茄清洗干净,切块,将葱和姜切碎;将锅烧热加入植物油,加入葱、姜炒出香味,倒入牛肉翻炒,烹入黄酒、清汤稍煨,加番茄块、精盐炒熟就可以了。

  • 06

    我们每天起床的第一件事就是喝一杯清水,排除体内的毒素。

  • End

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